El Arte de la Estrategia

La posición de cuatro patas es una excelente postura que se emplea tanto en ejercicios de rehabilitación como en entrenamientos para fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral.  Esta posición también es conocida como la "posición de cuadrupedia" y es particularmente útil para aliviar el dolor en la espalda baja y mejorar la estabilidad del cuerpo. Ver  Cómo hacer ejercicio en casa sin gastar dinero Para realizar esta postura correctamente, lo primero es asegurarse de estar sobre una superficie cómoda, como una colchoneta o alfombra, para no generar incomodidad en las rodillas o las manos. Las manos deben estar alineadas debajo de los hombros y las rodillas deben coincidir con el ancho de las caderas. Mantener una postura neutra en la columna es clave, evitando curvar o arquear demasiado la espalda, lo que podría aumentar la tensión en los discos intervertebrales. Además, es esencial que la cabeza esté alineada con la columna vertebral, es decir, no se debe le

En este artículo te explicamos cómo desintoxicar tu cuerpo de forma natural y saludable, sin recurrir a dietas extremas ni productos milagrosos. La desintoxicación es un proceso natural que realiza el cuerpo para eliminar las sustancias nocivas que se acumulan por la exposición a la contaminación, el consumo de alimentos procesados, el estrés, el tabaco, el alcohol y otros factores. Sin embargo, a veces el cuerpo necesita una ayuda extra para mejorar su funcionamiento y prevenir enfermedades.  Ver  Cómo tener un hígado limpio y formas efectivas de limpiarlo Cómo desintoxicar tu cuerpo Lo primero que debes saber es que no existe una fórmula mágica para desintoxicar tu cuerpo de un día para otro. La desintoxicación es un proceso gradual que requiere de hábitos saludables que se mantengan en el tiempo.  Algunos de los beneficios que puedes obtener al desintoxicar tu cuerpo - Mejorar tu digestión y evitar el estreñimiento. - Fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir infecciones.

¿Te gustaría vivir sano hasta los 100 años?  Muchas personas sueñan con alcanzar esta meta, pero no saben cómo hacerlo.  Aquí te presentamos siete consejos que te ayudarán a mejorar tu calidad de vida y a prolongar tu longevidad. ¿Cómo vivir sano hasta los 100 años (o más)? 1. Come alimentos naturales y variados Para mantener una buena salud y prevenir enfermedades, es importante seguir una alimentación equilibrada y variada. Esto significa consumir alimentos naturales y de calidad, que aporten los nutrientes esenciales para el organismo. Algunos consejos para lograrlo son: - Come alimentos naturales y variados. Evita el exceso de azúcar, sal, grasas y procesados. Incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas en tu dieta diaria. Estos alimentos te proporcionan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que protegen tu salud. - Modera el consumo de carnes rojas, embutidos, quesos curados y lácteos enteros. Estos alimentos son ricos en grasas saturada

La historia está llena de ejemplos de personas que controlan su cuerpo a través del poder de la mente y del poder de la sugestión.  La mayoría de las personas no se dan cuenta de hasta qué punto su mente tiene control sobre su propio cuerpo. Realmente no debería sorprendernos ya que la distinción que hacemos entre el cerebro y el cuerpo es algo artificial: ambos están íntimamente conectados Por ejemplo, utilizando una antigua técnica de yoga y meditación conocida como Tum-mo, los monjes tibetanos han demostrado a los científicos su capacidad de aumentar su propia temperatura corporal y mantenerla lo suficientemente alta como para que sean capaces de secar sábanas húmedas y frías envueltas alrededor de su cuerpo, incluso en una habitación fría.  ¿Cómo controla tu mente a tu cuerpo? En un punto en que mayoría de la gente comenzaría a sentir escalofríos, estos monjes realmente comenzaron a emitir vapor cuando con sus cuerpos secaban una tras otra las sábanas mojadas y frías

Por imagen corporal se entiende la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo. Es el primer paso para ser bellos, y nosotros mismos podemos mejorarla. Por imagen corporal se entiende, al menos en inglés, la percepción que tenemos de nuestro propio cuerpo.  Atañe no sólo a nuestra belleza o delgadez, sino también a nuestra constitución y a la forma que tenemos de movernos o de dirigirnos a los demás. Hasta hace relativamente poco, a la mayor parte de la población le daba absolutamente igual su imagen corporal. Durante milenios, el ser humano no tuvo ningún espejo en el que reflejarse, por lo que sólo podía fiarse de la mirada de los demás y de reflejos deformantes como el del agua para saber cómo eran realmente. Los mejores consejos científicos para tener una imagen corporal maravillosa Hoy en día, todos formamos una clara conciencia de nuestro cuerpo y, por lo general, esta nos desagrada. A un nivel extremo, esta falta de conformidad con nuestra apariencia puede conduc

Tu mente es como una computadora y muestra la experiencia en el monitor de tu conciencia, sin pensar en la procedencia. Pero, al igual que tu equipo, hay mucho trabajo que sucede detrás del escenario como los procesos, programas, vías de información y un gran almacenamiento de memoria.  Puedes pensar que tienes una mente, pero en realidad tienes dos, o mejor dicho, tienes dos partes de un mismo propósito: el consciente y el inconsciente. La mente consciente, como el monitor de la computadora, te permite disfrutar de lo que está pasando, te da opciones, y aporta conocimiento, permitiéndote interactuar. Comunicación entre Mente y Cuerpo Cuando utilizas tu computadora, de vez en cuando aparecen mensajes automáticos en la pantalla. La mayoría de estos mensajes que el ordenador te solicita son para llevar a cabo una acción de rutina, y otros vienen con una advertencia inmediata, y que pueden traer una sensación de confusión y frustración. Estos mensajes provienen del programa

Podemos controlar una gran cantidad de las cosas que hace nuestro cuerpo, pero a veces no podemos hacerlo con ciertos procesos como cuando se te congela la cabeza al tomar un helado, el reflejo de las nauseas en el dentista, o simplemente mejorar tu mala visión.  Aquí están los 10 mejores trucos que te darán de nuevo el poder de tu mente sobre tu cuerpo.  10. Tragar fácilmente las píldoras  Si no eres muy bueno tragando pastillas, puedes intentar este truco para que pasen por tu garganta: inclina la cabeza hacia adelante en lugar de hacerlo hacia atrás una vez que las tengas en tu boca. La cápsula debe flotar en la parte posterior de la garganta, desde donde se puede tragar con facilidad 10 sorprendentes trucos para controlar tu cuerpo y tu mente. Dilatar o reducir tus pupilas 9. Dilatar o reducir tus pupilas  Ser capaz de dilatar sus pupilas a voluntad puede ayudar a ver el mundo de manera diferente, y hay varias formas de hacerlo: tensar el estómago o enfocar

La relación entre cerebro y salud ha sorprendido desde siempre, pero sólo ahora se empiezan a conocer los mecanismos que la controlan.  Creer o no creer, esa es la cuestión. Bueno, más bien parte de la cuestión cuando hay que vencer una enfermedad. Desde luego, la fe no cura todos los males ni sustituye las medicinas, pero los médicos están cada vez más seguros de que es un complemento importante: la mente parece tener más poder sobre el cuerpo del que la ciencia occidental suele concederle.  Efecto placebo en el cuerpo El optimismo, saber manejar el estrés cotidiano, la práctica de ejercicios mentales como la meditación, o la mera convicción de que ese facultativo o esa pastilla logran curar, ya ejercen un efecto positivo sobre la salud. Lo demuestra el famoso efecto placebo, que, por ejemplo, en casos de depresión se asocia incluso a cambios en la actividad cerebral, según acaba de demostrar un equipo estadounidense. Sin embargo, los mecanismos fisiológicos que explican